Программа похудения   *   Таблетки для похудения   *   Диеты для похудения   *  Похудение после родов   *  Упражнения для похудения   *  Народные рецепты   *  Отзывы похудевших   *  На главную   *  О нас

РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЗАЙДИ И ПРОГОЛОСУЙ

Как похудеть с помощью бега?

Как похудеть с помощью бега

Инструкция по применению препарата Сиофор 1000
оригинальные капсулы Билайт
Диета на овсянке очень проста и доступна меню
Меню очищающей диеты для похудения на кашах

Не только таблетки и диеты, являются помощниками в борьбе с лишним весом. Ни в коем случае не стоит забывать о таком друге человека, как спорт. И пусть капсулы для похудения, могут действовать и без физических нагрузок, спорт способен помочь каждому не только обрести стройность, но и улучшить здоровье. А можно ли похудеть с помощью бега? Бег это самый популярный вид физической нагрузки, для желающих похудеть и быть в активной форме. Бег, дарует здоровье, стройность и красоту.

Очень важно - знать меру, чтобы не травмировать себя. Каждый желающий похудеть с помощью бега, должен учитывать свой уровень здоровья и начальной подготовки.

Если у Вас нет возможности для консультации у врача, то есть возможность определить свой уровень подготовки по простому тесту. В том случае, если подняться по лестнице до четвертого этажа, для Вас не составляет проблем и у Вас даже не появится одышка, у Вас достаточно высокий уровень здоровья.

Если Вы поднимитесь, но с одышкой, значит у Вас средний уровень. Если поднимитесь с сильной одышкой и сердцебиением, то у Вас низкий уровень, а если Вы вообще не поднимитесь до четвертого этажа, Вам лучше заменить бег, пешими прогулками.

Людям с низким начальным уровнем, следует бегать не более 5 раз в неделю по 10 - 15 минут. Тем у кого средний уровень, можно совершать 3 - 4 пробежки в неделю по 20 - 25 минут. Те, у кого высокий начальный уровень, можно совершать от двух и более пробежек в неделю, от 30 - 60 минут.

Заниматься бегом для похудения, следует на пустой желудок. Перед началом пробежки, следует провести 10 ти минутную разминку, чтобы защитить связки и мышцы. После окончания пробежки, не следует сразу садиться, а лучше пройтись немного ускоренным шагом. Можно ли похудеть с помощью бега? - Да, но чтобы быстро сбросить вес, желательно ежедневно заниматься бегом не менее 30 минут.

РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЗАЙДИ И ПРОГОЛОСУЙ

 

Города Худеющие вместе с нами:

Самара Челябинск Ростов Волгоград Пермь Красноярск Краснодар Тольятти Ижевск Барнаул Ульяновск  Омск Воронеж Саратов Тюмень Казань Уфа Ярославль Иркутск Владивосток Хабаровск Оренбург Новокузнецк Кемерово Рязань Томск Пенза Липецк Тула Киров Чебоксары Брянск Курск Иваново Тверь Ставрополь Белгород Владимир Калуга Мурманск